Métodos de funcionamiento
El Método Pose® es un sistema de enseñanza y aprendizaje del movimiento humano y de las técnicas específicas del deporte. Fue desarrollado por el Dr. Nicholas S. Romanov, dos veces entrenador olímpico, en 1977 en la antigua Unión Soviética. El nombre del método proviene de la palabra «pose» o «postura corporal».
Si se analiza el movimiento de cualquier cuerpo a través del tiempo y el espacio, se verá claramente que el cuerpo pasa por un número infinito de poses. La mayoría de las poses son movimientos de transición y son el resultado, no la causa, de una posición adecuada.
Desarrollado en 1977, el Método Pose se convirtió en el primer método (o forma de enseñar) que ofrecía un estándar claro tanto en la enseñanza como en el aprendizaje de cualquier técnica atlética. Debido a la popularidad de la carrera y al paradójico número de corredores que se lesionan anualmente, la técnica del Método Pose® para correr se convirtió en la más popular de todas las técnicas del Método Pose. Haz clic en el enlace para saber cómo funciona en el running.
El Método Pose® puede aplicarse a cualquier movimiento humano. En el deporte, la aplicación del Método Pose® puede mejorar drásticamente el rendimiento en los entrenamientos y las carreras, ayudar a prevenir lesiones y dar una ventaja competitiva.
Komento
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El Método Pose fue desarrollado en 1977 por Nicholas S. Romanov, entrenador olímpico en dos ocasiones en la antigua Unión Soviética. El método se basa en la idea de que existe una postura o posición óptima para los atletas de cada deporte.
El cuerpo debe formar una postura en todo momento durante la carrera: la postura en S. Esta postura consiste en que los hombros, las caderas y los tobillos permanezcan alineados con la pierna de apoyo, con el peso en la planta del pie. Cambiarás esta postura de una pierna a otra.
Gracias a las señales, la carrera de posturas te obliga a estar atento a tu forma en todo momento. «Mucha gente sale y empieza a correr sin pensar en su forma», dice Sears. Pero cuando eso ocurre, la forma empieza a fallar, lo que puede aumentar las probabilidades de lesión.
Beneficios de la carrera de poses
Tengo dos de sus libros, The Cutting-Edge Runner y Brain Training for Runners. He aprendido mucho y sigo aprendiendo. Durante el fin de semana he leído algunos artículos sobre el Chi Running y el POSE running. No he visto nada sobre esos temas en tus libros y nunca en Runner’s World. ¿Podrías comentar sobre estas técnicas? ¿Tienen algo que no hayas cubierto en Brain Training?
La técnica de carrera, antes casi ignorada, es ahora el tema de innumerables artículos en revistas y sitios web, es enseñada por un número cada vez mayor de entrenadores de corredores y se discute intensamente en foros de chat de Internet y en carreras de entrenamiento reales. Detrás de todo este debate se está extendiendo gradualmente el consenso de que la técnica de carrera puede enseñarse eficazmente, que existe una forma correcta de correr que todo corredor puede aprender y utilizar para correr más rápido y con menos lesiones. Esta creencia representa un gran cambio con respecto a la visión de la vieja escuela sobre la técnica de carrera de las décadas pasadas, que sostenía que una buena técnica de carrera era esencialmente algo con lo que se nacía o no, y que la única forma de mejorar la técnica de carrera era simplemente correr y dejar que el proceso se produjera de forma natural.
Entrenamiento de Pose running
La Guía para principiantes de Pose Running es una guía en vídeo para corredores de todos los niveles que proporciona instrucciones paso a paso, demostraciones visuales de todos los ejercicios necesarios para aprender a correr de forma eficiente y sin lesiones.
Si por casualidad eres un corredor experimentado y te consideras en bastante buena forma, entonces este programa de vídeo te ayudará a llevar tu forma de correr a un nivel completamente nuevo. Estamos seguros de que hay unos cuantos PRs más escondidos ahí. Y si eres un corredor de recreo que sólo quiere correr mejor y sin lesiones o dolor, entonces también encontrarás tu solución en este programa.
Cuando empieces, recuerda que el entrenamiento y el aprendizaje no consisten en sobrepasar tus límites, sino en ampliar gradualmente tus horizontes y ganar confianza en tu propia capacidad. La «confianza» es un ingrediente que rara vez se tiene en cuenta en una carrera de éxito o en un nuevo PR. La confianza en su capacidad es lo que da a los campeones ese sutil (o no tan sutil) aire de superioridad. La carrera, la competición, es el momento en el que empujas lo que creías que eran tus límites y vas a por ello, y te abres paso.
