La mejor prueba de multivitaminas
Sentirse cansado suele ser un síntoma clásico de una causa subyacente: mala alimentación, exceso de trabajo, poco (o demasiado) ejercicio, falta de sueño, menstruación, bajo estado de ánimo o una enfermedad. Los grupos más vulnerables son los que se sienten estresados, los vegetarianos/vegetarianos, las mujeres que menstrúan y los nuevos padres. La sensación generalizada de agotamiento es difícil de superar, pero hay estrategias que pueden ayudar.
El estrés no puede evitarse y, de hecho, una cierta cantidad es buena para nosotros, ya que estimula el sistema nervioso simpático – «lucha o huida»-, acelera el ritmo cardíaco y nos hace estar más alerta, de modo que estamos equipados para afrontar el reto que tenemos delante. Sin embargo, como en todas las cosas, es necesario un equilibrio saludable entre actividad y calma. Activar el sistema nervioso parasimpático – «descansar y digerir»- es una buena manera de restablecer ese equilibrio. Todos tenemos nuestras propias formas de relajarnos, ya sea un paseo al aire libre, un baño caliente, hacer manualidades o cocinar, vale la pena invertir tiempo en estas actividades en la medida de lo posible.
El mejor multivitamínico femenino para la energía
nutrición5 vitaminas y suplementos que aumentan la energía y combaten la fatigaRevisión médica porDiana Morgan6 min readLas 5 mejores vitaminas y suplementos para aumentar tu energía de forma natural. La cafeína es una fuente de energía probada en el tiempo, pero su uso excesivo puede causar efectos secundarios no deseados.Copy LinkYa sea que te prepares para aprovechar el día, para superar un bajón vespertino o para ir al gimnasio, la cafeína es una fuente de energía probada en el tiempo. La cafeína es una de las sustancias psicoactivas más utilizadas en el mundo. (¿Te preocupa lo que es una sustancia psicoactiva? Es el término científico para cualquier sustancia que afecta a la mente, aunque sea ligeramente).
No nos malinterprete: a veces el café es la respuesta, y no podemos negar sus beneficios para la salud cuando se usa con moderación. Por desgracia, cuando se usa en exceso, la cafeína se asocia a efectos secundarios desagradables, como palpitaciones, insomnio e indigestión. Aunque no faltan las bebidas con cafeína que prometen aumentar tu energía y tu concentración, debes saber que existen alternativas.
Cuidado/de
El cansancio parece ser el estado perpetuo de todos. Somos muy trabajadores y estamos constantemente conectados, incluso cuando se supone que estamos en casa o de vacaciones. Pero siempre hay algo que hacer o algo que leer y, sinceramente, 24 horas no parecen ser suficientes para hacerlo todo. Después de investigar mucho, esto es lo que hemos encontrado. Desplázate hacia abajo para ver las mejores vitaminas para la energía.
Según la Clínica Mayo, la coenzima Q10 es un antioxidante que participa en la producción de energía. Se sabe que ayuda a mejorar las condiciones del corazón, las migrañas y el rendimiento físico. Puedes encontrar la coenzima Q10 en alimentos como la carne, el pescado y los cereales integrales.
Hay estudios que demuestran que el magnesio ayuda a sentirse con más energía cuando se está cansado. Es un suplemento que puedes tomar con tu dieta habitual o encontrarlo en alimentos como el aguacate, la almendra y las espinacas.
Vitaminas para la energía y el cansancio
Entre el trabajo, las tareas domésticas, las aficiones y la vida social, nuestra rutina diaria puede ser agotadora. En el caso de las mujeres, el estrés físico adicional que suponen los dolores menstruales, el síndrome premenstrual o los síntomas de la menopausia, por no hablar de las tomas nocturnas de las madres primerizas.
Si a menudo te encuentras bostezando durante el día, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para aumentar tus niveles de energía. Un buen punto de partida es llevar una dieta sana y equilibrada que contenga todos los nutrientes esenciales que necesitas. También puede ser útil tomar multivitaminas.
Si quieres mantenerte sano y con energía, tendrás que asegurarte de que tu cuerpo está bien nutrido. Esto significa que debes seguir el tipo de dieta equilibrada que establece la Guía de Alimentación del NHS. También puedes leer nuestra guía de alimentación saludable para obtener consejos y sugerencias.
Aunque todos los nutrientes son importantes, algunas carencias pueden repercutir en los niveles de energía. Teniendo esto en cuenta, las vitaminas y minerales que se enumeran a continuación pueden ser un buen punto de partida. Pero, como siempre, antes de tomar cualquier suplemento es mejor que hables con tu farmacéutico o médico de cabecera.
