Callo de la mano
Si eres nuevo en el mundo de la escalada o has visto alguna vez vídeos o imágenes de gente escalando, puede que tengas curiosidad por saber por qué los escaladores siempre están metiendo las manos en las bolsas de tiza de escalada. Pues bien, para explicar este extraño ritual he creado un breve blog para que vuestras mentes inquisitivas se queden tranquilas. Muchos de nosotros pensamos que el uso de tiza mientras escalamos nos da una fuerza de agarre extra. Esto no es cierto. Las personas que se inician en la escalada suelen confundir el uso de tiza con un aumento del agarre en lugar de un aumento de la fricción. Esto significa que piensan que más es mejor. En este breve blog intentaré explicar por qué y cómo se debe utilizar la tiza de escalada y recomendar algunas de las mejores opciones de tiza de escalada para escaladores de todos los niveles.
Si vas a cualquier centro de escalada interior o peñasco, verás a la mayoría de la gente con un cubo de tiza en el suelo o una bolsa de tiza alrededor de su cintura. Regularmente sumergirán sus manos antes de intentar cualquier escalada o problema de boulder. Esto hace que la tiza esté en el aire y que las presas de escalada de color se vuelvan blancas con el tiempo debido al uso constante. Cuando escalamos, a menudo intentamos tener 4 puntos de contacto con la pared, dos pies y nuestras manos, lo que desprende energía y, por tanto, hace que nuestro cuerpo produzca sudor. Con las zapatillas de escalada en los pies y la goma adhesiva para ayudar al agarre, el sudor no nos causa ningún problema. No podemos decir lo mismo de nuestras manos, ya que están en contacto directo con la roca o las presas de escalada y, a diferencia de los pies, no tenemos goma para un mayor agarre. Por lo tanto, las palmas sudorosas pueden ser una pesadilla al escalar, haciendo que te resbales de las presas y que la escalada sea más difícil.
Los dedos de los escaladores son más gruesos
Se compararon las radiografías de las manos de 36 escaladores con las radiografías de las manos de los controles emparejados por edad y sexo. Había quistes subcondrales en las manos de 17 escaladores y sólo en dos controles. Los osteofitos o espolones óseos estaban presentes en 14 escaladores pero no en ninguno de los controles, y los dos únicos casos de osteoartrosis franca estaban en las manos de los escaladores. El grosor cortical de las falanges proximales y medias era significativamente mayor en las manos de los escaladores (P = < 0,01). El pronunciado «festoneado» de los cuellos de las falanges proximales sólo se observó en los escaladores, y se debe al engrosamiento de la fijación del extremo distal de la polea fibrosa A2 de la vaina flexora.
Callos de escalada
Imagen: La escalada puede ser dura para las manos, y cuanto más maltratadas estén, más difícil será machacarlas. Con la llegada del otoño y el invierno pisando los talones, mantén las manos de tu escalador limpias y cuidadas, sin perder esos callos.
Al principio y al final de cada sesión, lávate las manos. No sólo previene el contagio de enfermedades (y admitámoslo, ésta es la temporada de los resfriados y la tos furiosa), sino que hará que tu tiza sea más eficaz y mantendrá tu piel en mejor estado.
La cinta adhesiva se presenta de dos formas: para proteger la piel o como soporte estructural. Si sales de la pared con la piel en carne viva y dolorida, entonces el primer tipo de cinta puede ser para ti. Estas capas adicionales de acolchado pueden evitarte las costras; aunque reducirán ligeramente tu agarre a la pared, también evitan que te manches de sangre en las presas, lo cual es desagradable para todos. Pon siempre cinta adhesiva sobre cualquier corte existente para evitar que se reabra a mitad de la escalada.
Algunas tizas resecan las manos más que otras: la tiza líquida contiene alcohol, que puede resecar la piel. Infórmate de lo que contiene tu tiza antes de elegir la más barata… y recuerda que probablemente no necesites usar tanta como crees.
Escalada del cuidado de la piel
Cuidado de las manos para escaladores – La guía esencial 2020Todo el mundo sabe que la escalada es dura para las manos y que cuidarlas es esencial. Pero hay algo más que lavarse, secarse e hidratarse.
Una rutina adecuada de cuidado de las manos es vital cuando eres escalador para que puedas escalar en tu mejor momento, escalar con seguridad y sacar el máximo provecho de tu escalada. El cuidado de las manos de los escaladores comienza incluso antes de empezar a escalar.
El sonido de las uñas rozando el muro de escalada no es agradable. Sin embargo, no vayas a cortarte las uñas del todo; comprueba que dejas un poco de uña blanca; sin embargo, si sigues arañando la pared, no has recortado lo suficiente, pero si las uñas te escuecen una vez que las has cortado, entonces has quitado demasiado.
Aproximadamente una o dos horas antes de tu escalada, hidrata tus manos para que tu piel esté bien hidratada, hacerlo unas horas antes significará que tu piel estará elástica para cuando empieces a escalar. La piel elástica no se agrieta ni se rompe tan fácilmente, mientras que la piel de «plástico» dura como una roca se desgarra y se abre. Sin embargo, cuando te hidrates antes de escalar, no utilices una crema con base de cera, ya que tus manos estarán muy resbaladizas.
