Cápsulas para la ansiedad
Es habitual que cosas que pueden haber ocurrido en el pasado, ya sea de niño, adolescente o adulto, desencadenen ansiedad en ese momento, así como durante muchos años después. Estas experiencias incluyen el abuso físico o emocional, el abandono, el acoso o la exclusión social o la pérdida de uno de los padres.
Las situaciones o problemas de la vida actual pueden hacer que las personas se sientan ansiosas. Algunos ejemplos son tener que trabajar muchas horas, sentirse solo, tener problemas de dinero, estar desempleado, sentir la presión de los estudios o sentirse agotado.
Este tipo de problemas hace que las personas se sientan ansiosas o que su ansiedad empeore. Los problemas de salud graves y continuos pueden provocar ansiedad. También es frecuente que las personas desarrollen ansiedad mientras se enfrentan a otros problemas de salud mental, como la depresión.
La ansiedad puede surgir a menudo por cambios inesperados en la rutina diaria. Para muchos, los trastornos del cierre nacional han desencadenado sentimientos de incertidumbre y duda sobre el futuro, lo que puede contribuir a la ansiedad. Si se ha preocupado por su salud mental durante el cierre, sepa que no está solo.
Respiración ansiosa
No es raro que todo el mundo se sienta ansioso en algún momento de su vida: los cambios en las circunstancias de la vida, los niveles hormonales, la enfermedad o el duelo pueden provocar sentimientos de ansiedad que pueden ser difíciles de controlar durante un periodo de tiempo.
Reconocer que la ansiedad es normal y que puede hacer que uno se sienta decaído y a menudo físicamente mal, es una parte importante para poder avanzar y tomar el control de los síntomas comunes de la ansiedad.
Aunque la ansiedad a largo plazo es muy desagradable, muchas personas que la padecen no quieren depender de los ansiolíticos porque les preocupan los efectos secundarios. Por ello, recurrir a remedios naturales probados para la ansiedad, como la hierba medicinal tradicional St John’s Wort, puede suponer una gran diferencia.
La hierba de San Juan es un remedio herbal que se ha utilizado durante cientos de años para tratar problemas de salud mental. Se utiliza sobre todo como alternativa a los medicamentos de venta con receta, para ayudar a aliviar los síntomas de la depresión baja a moderada, la ansiedad y los problemas de sueño asociados.
Ansiedad por Ashwagandha
La fiabilidad de las escalas y las características de salud mental de los participantesLa fiabilidad de cada una de las escalas del DASS-21 y del STAI en el presente estudio fue excelente, y estuvo dentro del rango de las investigaciones anteriores que utilizaron cohortes similares. Los niveles de alfa de Cronbach se muestran en la Tabla 1 con las medias y las desviaciones estándar, junto con la referencia a estudios anteriores que utilizan población general y muestras clínicas similares. Las puntuaciones medias de las escalas del DASS-21 indican que esta cohorte tiene una peor salud mental en comparación con las normas de la población general, con el estrés clasificado como leve, y la depresión y la ansiedad como moderadas [22]. Las puntuaciones medias de las escalas de estado y rasgo del STAI se situaron entre las normas de la población general y las clínicas, como se muestra en la Tabla 2.Tabla 2 Fiabilidad de las escalas del DASS-21 y del STA
Uso de hierbas medicinalesLa hierba medicinal más utilizada para tratar los síntomas de ansiedad en los 12 meses anteriores fue la manzanilla (43%), seguida de la lavanda (32,5%). Para todas las hierbas utilizadas, la autoprescripción fue común, y osciló entre el 8,7% (gotu kola) y el 68% (manzanilla) para las hierbas individuales. El ginkgo fue la hierba más frecuentemente prescrita (31,3%) para tratar los síntomas de ansiedad por un profesional de la fitoterapia, siendo la avena la menos prescrita por estos profesionales (5,1%). Las hierbas menos utilizadas para los síntomas de ansiedad en los 12 meses anteriores fueron el zizyphus (1,5%), la bacopa (2%) y la escutelaria (2%). Véase en la Tabla 4 la frecuencia de las hierbas medicinales utilizadas para los síntomas de ansiedad y la forma en que se prescribieron. La manzanilla se ingirió con mayor frecuencia en forma de té (89,7%), el regaliz se utilizó con mayor frecuencia en forma de polvo (59,1%), la valeriana se utilizó con mayor frecuencia en forma de pastillas (70,5%) y la lavanda se utilizó con mayor frecuencia en forma de extracto líquido (34,3%). Todas las hierbas medicinales se utilizaron en diferentes preparaciones (véase la Tabla 5).Tabla 4 Frecuencia de las hierbas medicinales utilizadas para tratar los síntomas de ansiedad y quién prescribió cada medicamentoTabla de tamaño completo
Hierbas medicinales para la ansiedad, la depresión y el insomnio
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Son formas de tratar las enfermedades que se han desarrollado fuera de la corriente principal de la medicina moderna. Muchos son remedios tradicionales que se han desarrollado en diferentes culturas a lo largo de los siglos. Entre ellos se encuentran:
