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Ejercicios para pata de ganso rodilla



julio 10, 2022

Vendaje de la bursitis del pie anserino

Las bursas son pequeños sacos gelatinosos que se encuentran en todo el cuerpo, incluso alrededor del hombro, el codo, la cadera, la rodilla y el talón. Contienen una pequeña cantidad de líquido y se sitúan entre los huesos y los tejidos blandos, actuando como cojines para ayudar a reducir la fricción.

La bursitis del pie anserino es una inflamación de la bursa situada entre la tibia y los tres tendones del músculo isquiotibial en la parte interior de la rodilla. Se produce cuando la bursa se irrita y produce demasiado líquido, lo que hace que se hinche y ejerza presión sobre las partes adyacentes de la rodilla.

La bursitis suele desarrollarse como resultado del uso excesivo o de la fricción y el estrés constantes en la bursa. La bursitis del pie anserino es frecuente en los deportistas, sobre todo en los corredores. Las personas con artrosis de rodilla también son susceptibles.

Ejercicios para la bursitis de rodilla pdf

El Pes Anserine, del latín «pie de ganso», es una estructura robusta que combina los tendones de tres músculos diferentes. Se trata de los tendones del sartorio, del Gracilis y del semitendinoso. Es una estructura superficial que se puede palpar en la parte interna de la rodilla, justo debajo de la línea articular.

Para evitar una tensión excesiva en el Pes Anserine, hay una bursa entre la inserción tendinosa y la parte ósea de la articulación de la rodilla. Sin embargo, si se ejerce una tensión excesiva en la zona, también la bursa puede sensibilizarse e inflamarse, de ahí el término bursitis del pie anserino.

La función principal del Pes Anserine es proporcionar estabilidad dinámica a la articulación de la rodilla, en particular a aquellas fuerzas que empujan a la rodilla a caer hacia dentro (es decir, las fuerzas en valgo). Se trata de fuerzas habituales en actividades como la carrera, el ciclismo y la natación (especialmente la braza). En cambio, la función de la bursa del Pés Anserino es reducir las fuerzas de cizallamiento entre los tendones y la parte ósea de la rodilla.

Masaje de la bursitis del pie anserino

Una bursa es un pequeño saco lleno de líquido que se encuentra entre los tejidos blandos y los huesos. Lubrica y actúa como un cojín para disminuir la fricción entre los huesos cuando se mueven. La bursitis se refiere a la inflamación e hinchazón de la bursa. La bursitis del pie de ganso o bursitis del pie de ganso es la inflamación de la bursa presente entre los tendones del músculo isquiotibial y la tibia (hueso de la espinilla) en el lado interno de la rodilla.

La bursitis de la pata de ganso suele estar causada por la fricción repetitiva en la bursa, el uso excesivo de las articulaciones durante la práctica deportiva, la artrosis de rodilla, la obesidad, la rotura del menisco medial, la tensión de los músculos isquiotibiales y las técnicas de entrenamiento incorrectas.

El síntoma principal de la bursitis de la pata de ganso es el dolor en la cara interna de la rodilla y/o en el centro de la tibia, que puede empeorar con la actividad física. Cuando se presenta en la clínica con estos síntomas, el médico diagnostica la bursitis de pata de ganso descartando otras afecciones con un examen físico exhaustivo de la rodilla y estudios de imagen con rayos X.

Prueba de bursitis del pie anserino

El pes anserino significa «pata de ganso» y está compuesto por tres tendones que recorren el lado medial de la rodilla. Se combinan entre sí y se unen a la tibia -la espinilla- justo debajo de la rodilla. Dos de estos tendones proceden de los músculos de la ingle o de la cara interna del muslo (gracilis y sartorio), mientras que el tercer tendón procede de los isquiotibiales (semitendinoso). Entre estos tendones y el hueso hay un pequeño saco de líquido -una bursa- que protege a los tendones del roce con el hueso. Juntos, estos tres tendones ayudan al movimiento de la cadera y la rodilla: flexión de la cadera, rotación externa y flexión de la rodilla.

La inflamación de la bursa en la profundidad de la fijación del tendón del pie anserino en la tibia se denomina bursitis. La bursa puede inflamarse o no. Si lo hace, la hinchazón puede ser notable justo debajo y medial a la rodilla. El dolor suele ser el primer síntoma y se agrava con los ejercicios, especialmente aquellos en los que se flexiona la rodilla y la cadera. En el caso del corredor, esto ocurre generalmente con los entrenamientos repetitivos en cuestas o pendientes, hacia arriba o hacia abajo. Algunos ejercicios de entrenamiento cruzado pueden agravar los síntomas. Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede causar dolor debido a un acortamiento relativo de los tres músculos del pie anserino: piense en la flexión de la cadera y la rodilla. Incluso sentarse durante largos periodos de tiempo con la pierna afectada cruzada sobre la otra puede provocar un agravamiento de los síntomas. Fuera de la carrera, la bursitis del pie anserino se produce al patear repetidamente un balón, al pivotar repetidamente desde una flexión profunda de la rodilla, e incluso en algunos movimientos de natación (patada de braza).

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