Dolor en la parte anterior de la rodilla
El dolor de rodilla al bajar las escaleras, y al subirlas, es un problema común y puede hacer la vida realmente difícil. No es sorprendente que tanta gente se queje de dolor si se tiene en cuenta que la fuerza que pasa por la rótula es 3,5 veces el peso corporal cuando se bajan las escaleras. Esto significa que para una persona que pesa 120 libras, al bajar, una fuerza de 420 libras pasa a través de la rótula que tiene una superficie de contacto de sólo 12 cm2. Aquí vemos las causas comunes del dolor de rodilla al bajar las escaleras y los escalones, cómo reducir el dolor y mejorar la función y compartir los mejores consejos sobre la mejor manera de subir y bajar las escaleras si usted sufre de dolor de rodilla.
En la mayoría de los casos, el dolor de rodilla al bajar las escaleras suele indicar un problema con la rótula y su movimiento. La rótula es un hueso pequeño, con forma de triángulo invertido, que se asienta en el surco rotuliano de la parte delantera de la rodilla y se desliza hacia arriba y hacia abajo cuando la rodilla se mueve.Huge
Qué es: La rodilla del corredor es una condición en la que hay un problema en la forma en que la rótula se mueve hacia arriba y hacia abajoCausas: Tensión/debilidad muscular, pies planos, anatomía anormalSíntomas: Dolor general y de la rótula, rechinamiento, hinchazón leveActividades agravantes: Actividades repetidas, escaleras, inactividad prolongadaA quién afecta:
Dolor lateral de rodilla
El dolor de rodilla puede afectar significativamente a su capacidad de movimiento, especialmente cuando necesita subir escaleras. El dolor en la parte delantera de la rodilla suele estar relacionado con la articulación patelofemoral, donde la rótula se asienta delante del fémur. Subir escaleras aumenta la compresión en esta articulación. El «síndrome de dolor patelofemoral» es un término que se utiliza para describir diferentes afecciones que suelen causar dolor en la parte delantera de la rodilla. Acuda a su médico para que le diagnostique con precisión el dolor de rodilla.
La rótula está incrustada en un grueso tendón del cuádriceps que se une al hueso de la parte inferior de la pierna. La rótula se desliza a lo largo de un surco en el hueso del muslo cuando usted dobla y endereza la rodilla, aplicando tensión a este tendón. A veces, la rótula se sale de la ranura, lo que supone un doloroso trastorno de la trayectoria de la rótula. Esto puede estar causado por la debilidad muscular de un lado de los músculos del muslo, lo que hace que la rótula se desplace hacia el lado más fuerte.
La estructura de su cuerpo también puede contribuir al dolor de la rodilla delantera cuando sube escaleras. El ángulo de tracción del tendón del cuádriceps se ve afectado por la alineación de las caderas, el fémur y la parte inferior de la pierna. Esta alineación, denominada «ángulo Q», suele ser mayor en las mujeres que en los hombres. Un ángulo Q mayor puede tirar de la rótula hacia fuera, haciendo que se salga de la ranura al mover la rodilla. Los arcos planos de los pies también pueden hacer que la rótula se desplace de forma incorrecta. Con el tiempo, esto puede causar dolor en las actividades diarias, como subir escaleras. Suele remitir con el reposo.
Dolor en la parte superior de la rodilla
Si vive en una casa de varios pisos o en un apartamento sin ascensor, sabe lo penoso que puede ser subir y bajar las escaleras si tiene artritis en las rodillas. Es posible que haya llegado al punto de evitar las escaleras por completo, o de soñar con mudarse a una casa de un solo piso.
«Subir las escaleras hace que la pierna haga más fuerza que al caminar», dice la terapeuta ocupacional Julie Dorsey, OTD, OTR/L, profesora asociada de terapia ocupacional en el Ithaca College de Ithaca, Nueva York. «Eso puede irritar las articulaciones ya inflamadas».
El dolor de rodilla al subir escaleras es tan común que puede ser una de las primeras pistas de que alguien realmente tiene osteoartritis en la rodilla. En un estudio de 2014 publicado en la revista Arthritis Care & Research, los investigadores revisaron las calificaciones de dolor de casi 5.000 participantes con o en alto riesgo de osteoartritis al caminar, usar las escaleras, en la cama, sentados o acostados, y de pie.
«He tenido muchos pacientes que han tratado de trasladarse a un lugar de un solo piso sólo por su dolor de rodilla, por lo que es bastante frecuente», dice Deeba Minhas, MD, un reumatólogo en Michigan Medicine en Ann Arbor, Michigan. «Hay formas sencillas en las que puedes ajustar tu mecánica corporal para poner mucha menos tensión en tus articulaciones».
Dolor de rodilla al bajar las escaleras
Subir y bajar escaleras es algo que todos tenemos que hacer, pero supone un gran esfuerzo para las rodillas. Aunque se podría pensar que subir las escaleras sería un momento propicio para un brote de dolor de rodilla, y se tendría razón, bajar las escaleras en realidad pone una cantidad ligeramente mayor de peso corporal en las rodillas con cada paso. Por ello, muchas personas experimentan dolor en las rodillas al bajar una escalera cuando el dolor es menos pronunciado o inexistente en otras zonas.
Si tiene este problema y ha persistido durante más de unos días o una semana, debe buscar el diagnóstico y el tratamiento de un profesional médico cualificado. Éste puede realizar una evaluación y ordenar pruebas de diagnóstico, si es necesario, para evaluar las causas de su dolor de rodilla al bajar las escaleras.
Aunque nunca debe autodiagnosticar y tratar una lesión, conocer las posibles causas puede ayudarle a asumir un papel más activo en su tratamiento y a comprometerse más con su proveedor de atención médica.
