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Cuándo empezar a ejercitar un esguince de pulgar
Cómo alargar la vida del pulgarPublicado por primera vez en la Revista de la Sociedad de Shiatsu del Reino Unido ¡Los pulgares son nuestro negocio! Al fin y al cabo, el Shiatsu significa presión del pulgar (o de los dedos), por lo que nuestros dedos más cortos están en el centro de nuestro trabajo, posiblemente sean nuestros activos más importantes. ¿Con qué frecuencia los cuidamos? ¿Duelen cuando damos sesiones? ¿Ignoramos ese dolor? ¿Cómo podemos mantener su salud durante todo el tiempo que queramos estar dando Shiatsu? Y, si tenemos molestias, ¿significa eso que tenemos que parar?
Dato interesante: Los movimientos (del pulgar) son cruciales para la función general de la mano, y la amputación del pulgar produce un 40% de discapacidad. También se ha citado que la amputación provoca un 22% de discapacidad en toda la persona. (m)
El pulgar consta de tres huesos en lugar de cuatro, como en los dedos: el metacarpiano, que está conectado al trapecio (un hueso del carpo), y dos falanges: la proximal (más cercana a la línea central del cuerpo) y la distal (a distancia). La arteria princeps pollicis (latín: del pulgar) suministra sangre oxigenada. Puede flexionarse, extenderse, aducirse, abducirse y moverse en oposición (tocando la punta del pulgar con las puntas de los dedos a través de la palma). (b)
Ejercicios de fisioterapia para el pulgar
Dé la bienvenida a la primavera sin lesionarse. La jardinería es una forma fantástica de mantenerse activo y cuidar el cuerpo, la mente y el alma. Sin embargo, conlleva riesgos de lesiones. Las lesiones suelen producirse los fines de semana y en determinadas épocas del año, cuando el jardín le llama. Esto puede aumentar el riesgo de lesiones. Para los que trabajan en el jardín con mucha regularidad, el uso excesivo puede ser un riesgo.
Evite agacharse durante mucho tiempo. Siéntese en una caja de leche o arrodíllese en un cojín viejo cuando trabaje cerca del suelo. Cambie de posición con regularidad para evitar la tensión en la parte baja de la espalda. Cuando utilices herramientas o tires de ellas, mantén las muñecas rectas y fuertes para evitar lesiones por sobrecarga en codos y muñecas.
Tenga cuidado al levantar objetos. Dobla siempre las rodillas cuando levantes pesos pesados, mantén los músculos de la barriga y mantén la carga recta delante de ti evitando que se tuerza. Utiliza un carrito o una carretilla siempre que puedas y no llenes demasiado los cubos si te parecen muy pesados.
Remedio casero para el esguince de pulgar
Un esguince de pulgar se produce cuando los ligamentos que sostienen el pulgar se estiran más allá de sus límites o se desgarran. Esto suele ocurrir cuando una fuerza fuerte dobla el pulgar hacia atrás, alejándolo de la palma de la mano. La forma más común de que esto ocurra es al caer sobre una mano extendida.
La mayoría de los esguinces de pulgar afectan al ligamento colateral cubital, situado en el interior de la articulación del nudillo. Un desgarro de este ligamento puede ser doloroso y hacer que el pulgar se sienta inestable. También puede debilitar la capacidad de agarrar objetos entre el pulgar y el índice.
El tratamiento de un esguince de pulgar suele consistir en el uso de una férula o yeso para evitar que el pulgar se mueva mientras el ligamento se cura. En el caso de los esguinces más graves, puede ser necesaria una intervención quirúrgica para devolver la estabilidad a la articulación.
El ligamento más comúnmente lesionado en el pulgar es el ligamento colateral cubital. Esta fuerte banda de tejido, que está unida a la articulación media del pulgar (la articulación metacarpofalángica o MCP), mantiene el pulgar estable para que puedas pellizcar y agarrar cosas.
